Get Adobe Flash player

Спать: это приятно и абсолютно безопасно
Фран Лебовиц

Немногие люди знают, у сна есть свой международный праздник, который отмечают 19 марта. Он так и называется «Международный день здорового сна». Хотя логичнее было бы отмечать его ночью. Более того, есть целая наука, посвященная изучению сна и влияния его на жизнь человека. Она называется сомнология.

В современном мире важную роль здорового сна в жизни человека никто не оспаривает, но, тем не менее, все больше людей страдает нарушениями сна. Это неудивительно. Основными причинами являются современный очень высокий темп жизни и огромные потоки информации, которые обрушиваются на взрослых и детей. Такие жизненные ситуации, как стресс, развод или рождение ребенка также могут привести к нарушению сна. Исследования показывают, что молодые родители в первый год жизни своего ребенка теряют до 750 часов сна. А недосып, как известно, повышает риск сердечнососудистых заболеваний, депрессий, возникновения фобий и других психологических проблем, нарушает психическое и физическое здоровье в целом.

Всем известно выражение, что люди треть своей жизни проводят во сне и сетуют, что теряют время зря. Но это не так.

Во-первых, доза сна – понятие весьма индивидуальна. В среднем, человеческому организму необходим восьмичасовой отдых. Но детям и подросткам рекомендуется спать около десяти часов, а пожилым людям достаточно, как ни странно, всего шести часов.

Во-вторых, сон – это естественное физическое состояние организма, при котором он отдыхает и восстанавливает силы. Многочисленные научные исследования показали, что ночь без сна снижает способность человека воспринимать информацию на 30 процентов.

В-третьих, сны являются результатом работы человеческого подсознания, во сне можно найти ответы на многие вопросы. Другое дело, что в течение пяти минут после пробуждения, люди забывают половину снов, а через десять мину забывается 90 %  увиденного во сне. Но в любом случае, те же научные исследования показали, что просмотр снов также важен для психологического здоровья человека, как и в целом, сон для его физического состояния.

Основными симптомами нарушения сна являются позднее засыпание, сокращение длительности сна, многократное пробуждение в течение ночи. Быстрое засыпание – менее пяти минут – свидетельствует о недостатке сна. Естественное время для засыпания организма составляет десять-пятнадцать минут. При нарушении сна ухудшается и качество сна, он становится более поверхностным, нарушается соотношение между фазами сна.

Все это приводит к дневной сонливости, слабости, чувству разбитости, снижению работоспособности и снижению настроения человека в целом.

Более того, нарушения сна способны вызвать хроническую усталость – упадок психических и физических сил, сопровождающихся утратой организма полноценно восстанавливаться во время сна.

Хроническая усталость является результатом снижения психологического иммунитета к стрессам и депрессивным состояниям. Волнения, тревожность, проблемы в семейных отношениях, трудности в общении, эмоциональные зависимости, низкая самооценка и потеря  жизненных целей приводят к резкому снижению энергетических запасов организма, который переходит в режим экономичного расходования энергии. Такое состояние опасно для физического и психологического благополучия человека и может продолжаться годами, вызывая различные фобии, аллергию и прочие заболевания.

Медикаментозное лечение хронической усталости и бессонницы является самым опасным методом, так как зачастую применяемые лекарства подавляют быструю стадию сна, нарушая тем самым режим стадий сна, а также могут вызвать привыкание.

В нашей жизни все взаимосвязано, здоровый сон является важным фактором психологического и физического здоровья человека. Но и обратная зависимость так же будет верной – здоровое психологическое и физическое состояние приводят к здоровому сну. Именно этот постулат является основой моей работы психолога в помощи людям с нарушениями сна и синдромом хронической усталости.

Задать дополнительные вопросы о методах работы и записаться на встречу можно по e-mail, а также  по телефону: 8 (985) 291-22-15

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять + = 17

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>